1/14 4457日目20.75kg減少

1月14日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、発芽大豆、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、酢納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、羊羹