2019年1月14日月曜日

1/14 4457日目20.75kg減少

1月14日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、発芽大豆、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、酢納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、羊羹

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