1/6 4449日目20.75kg減少

1月6日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、オムライス、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、豆腐、羊羹、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

羊羹