1/4 4447日目21.00kg減少

1月4日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、豆乳

昼食

玄米粥、煮干し、漬物、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ