1/26 4469日目20.50kg減少

1月26日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ