1/15 4458日目20.35kg減少

1月15日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

野菜ジュース、サンドイッチ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、酢納豆、発芽大豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜と筍の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ