1/27 4470日目20.45kg減少

1月27日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、りんご

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ（鯵、海老、牡蠣）、キャベツ、漬物

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ