1/21 4464日目20.60kg減少

1月21日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、酢納豆餅、鯖の水煮、りんご

昼食

スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ