1/16 4459日目20.60kg減少

1月16日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

玄米、鯖の水煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

おにぎり、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、発芽大豆、お米のグラノーラ）、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、きのこと豚肉の炒め物、漬物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、酢納豆