1/22 4465日目21.25kg減少

1月22日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、酢納豆、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ