1/17 4460日目20.60kg減少

1月17日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

おにぎり、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

スープ（野菜、煮干し、発芽大豆、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、酢納豆