1/9 4452日目20.05kg減少

1月9日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、りんご

昼食

外食で、焼き鳥、ご飯、グリルドチキン、白身魚のフライ、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、漬物、酢納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ