1/18 4461日目20.90kg減少

1月18日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

酢納豆餅、漬物、豆腐、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、コーヒーゼリーサンデー