1/20 4463日目21.25kg減少

1月20日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（餅、野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、りんご

昼食

外食で、ご飯、ポークロースステーキ、野菜サラダ、パンケーキ

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ