1/7 4450日目20.40kg減少

1月7日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、りんご

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、豆腐、公魚の佃煮、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

羊羹、ナッツ