1/8 4451日目20.30kg減少

1月8日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、りんご

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、豆腐、甘酒、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ