4/30 4563日目20.70kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ベーコンとキノコのパスタ、野菜サラダ、りんごジュース

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、筍の土佐煮、ホウレンソウの胡麻和え、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、チョコレート

4/29 4562日目20.95kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、クラブハウスサンド、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

酢納豆餅、漬物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート

4/28 4561日目20.45kg減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔でおにぎりとサンドイッチと野菜ジュース

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/27 4560日目20.75kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、鯖の水煮、漬物、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みたらし団子

4/26 4559日目20.35kg減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米、鯖の水煮、ジャコと胡桃の佃煮、蜆の佃煮、ワカサギの佃煮、酢納豆、漬物、筍の土佐煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油、アンパン

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、アンパン

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/25 4558日目19.85kg減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、アンパン

昼食

外食で、クラブハウスサンド

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、わかさぎの佃煮、たたきごぼう、キャベツの旨塩和え、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/24 4557日目20.45kg減少

4月24日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

弁当（ご飯、チキン南蛮）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

五穀粥、豚肉と野菜の炒め物、筍の土佐煮、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、蜆の佃煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アンパン、チョコレート、煎餅

4/23 4556日目19.95kg減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アンパン、みたらし団子

4/22 4555日目19.35kg減少

4月22日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、筍の土佐煮、漬物、ジャコとくるみの佃煮、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、ちくわの磯辺揚げ、その他）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クリームあんみつ、ナッツ、煎餅

4/21 4554日目20.60kg減少

4月21日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔でおにぎり、鶏の唐揚げ、野菜ジュース

夕食

玄米粥、筍と野菜の炒め物、漬物、雑魚とくるみの佃煮、ワカサギの佃煮、筍の土佐煮、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/20 4553日目20.25kg減少

4月20日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、漬物

夕食

外食で、ご飯、サーロインステーキ、海老と鯛とホタテのグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、菓子パン、野菜ジュース

4/19 4552日目20.15kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、じゃこと胡桃の佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、豚ポークカツ、野菜サラダ、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/18 4551日目20.20kg減少

4月18日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルドチキン

夕食

酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、胡桃とじゃこの佃煮、秋刀魚の水煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、大福餅、みたらし団子、菓子パン

4/16 4549日目20.40kg減少

4月16日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、胡桃とじゃこの佃煮、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ちくわの磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

シュークリーム

4/17 4550日目20.10kg減少

4月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、野菜スープ、グリルドチキン、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

五穀粥、焼き魚（鰤）、漬物、ワカサギの佃煮、蜆の佃煮、胡桃とじゃこの佃煮、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

4/15 4548日目19.90kg減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ

夕食

外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅

4/14 4547日目20.35kg減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

サンドイッチ、野菜ジュース

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、たたきごぼう、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー、チョコレート、煎餅

4/13 4546日目20.45kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、たたきごぼう、漬物、豆腐、キャベツの旨塩和え、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅

4/12 4545日目20.75kg減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ちくわの磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、卵焼き、シュウマイ、キャベツの旨塩和え、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クラブハウスサンド、ナッツ、煎餅

4/11 4544日目20.75kg減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、オニオンスープ、チキンのフリカッセ、バターライス、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、煎餅、豆大福

4/10 4543日目21.50kg減少

4月10日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏の唐揚げ、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、筍の土佐煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、煎餅

4/9 4542日目20.20kg減少

4月9日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ

夕食

外食で、栗と海老のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/8 4541日目20.30kg減少

4月8日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

五穀粥、野菜と豚肉の炒め物、たたきごぼう、漬物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

フレンチトースト、煎餅、チョコレート

4/7 4540日目20.95kg減少

4月7日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

いつもの公園のいつものベンチでコンビニおにぎり、野菜ジュース、鶏の唐揚げ

夕食

ご飯、焼き魚（鰤）、筍の土佐煮、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅、ナッツ

4/6 4539日目20.90kg減少

4月6日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン

夕食

玄米粥、筍と野菜の炒め物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カスタードクリームのパンケーキ、野菜ジュース、豆大福、煎餅

4/5 4538日目21.45kg減少

4月5日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=64.15kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、鯖水煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

4/4 4537日目21.05kg減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=65.20kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、焼き鳥丼、ざる蕎麦

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

4/3 4536日目21.60kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.00kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

五穀粥、焼き魚（鮭）、漬物、筍の土佐煮、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/2 4535日目21.80kg減少

4月2日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、オニオンスープ、チキンのチーズオーブン焼き、野菜サラダ

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/1 4534日目21.75kg減少

4月1日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.85kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、豆腐、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、コーヒーゼリーサンデー

3/31 4533日目21.50kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、筍の土佐煮、豚肉と野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ