5/31 4594日目20.90kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

ご飯、鯖水煮、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏のつくね、鶏の照り焼き、鶏肉の炒め物、菜の花の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

5/30 4593日目20.80kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、漬物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みたらし団子、あんパン

5/29 4592日目20.75kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔でおにぎり、サンドイッチ、野菜ジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/28 4591日目20.35kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、焼き魚（鮭）、納豆、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鰈の唐揚げ、菜の花の胡麻和え、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ、アサイーとヨーグルトのパフェ

5/27 4590日目20.65kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、漬物、豆腐、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、餃子、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんパン

5/26 4589日目21.10kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔でおにぎりとサンドイッチと野菜ジュース

夕食

ご飯、鰯の竜田揚げ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、あんパン

5/25 4588日目20.40kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、パン、チキンのジューシーグリル

夕食

ご飯、鯖の水煮、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子

5/24 4587日目20.00kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ロースかつ弁当、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

5/23 4586日目20.20kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

外食で、チキンカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子、ナッツ

5/22 4585日目20.35kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔でおにぎり、野菜ジュース

夕食

ご飯、野菜と豚肉の炒め物、漬物、筍の土佐煮、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんパン、ナッツ

5/21 4584日目20.20kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、焼き魚（鰤）、筍の土佐煮、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ステーキピラフ、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんパン、煎餅

5/20 4583日目20.35kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、豆腐、筍の土佐煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、チキンカツ、漬物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子、ナッツ

5/19 4582日目20.45kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔のいつものベンチで、おにぎり、鶏の唐揚げ、野菜ジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏の唐揚げ、豆腐、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/18 4581日目20.50kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、チキンカツ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子、ナッツ

5/17 4580日目20.35kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、たたきごぼう、秋刀魚の水煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

5/16 4579日目20.05kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

ご飯、焼き魚（鮭）、漬物、たたきごぼう、蜆の佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、あんぱん、みたらし団子、ナッツ

5/15 4578日目20.45kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、フレンチトースト、クラブハウスサンド

夕食

ご飯、豚肉と野菜の炒め物、筍の土佐煮、漬物、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、あんぱん

5/14 4577日目19.50kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのトマトとチーズオーブン焼き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、みたらし団子

5/13 4576日目19.60kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、筍の土佐煮、漬物、胡桃とジャコの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏の唐揚げ、ひじき、ごぼうのきんぴら、卯の花、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、あんぱん

5/12 4575日目19.15kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔で、おにぎり、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、ポークロースステーキ、ケールとホウレンソウのバターソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんぱん

5/11 4574日目20.15kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、納豆、野菜炒め、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ワカサギの唐揚げ、キャベツの旨塩和え、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、みたらし団子

5/10 4573日目20.35kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、鯖の水煮、筍の土佐煮、アンパン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、アンパン

5/9 4572日目20.45kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、たたきごぼう、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

5/8 4571日目21.00kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

神代植物公園で、焼きそば

夕食

ご飯、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、漬物、たたきごぼう、チキン南蛮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、アンパン、アイスクリーム

5/7 4570日目20.35kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルしたチキン、野菜サラダ

夕食

外食で、ご飯、グリルしたチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、大福餅、みたらし団子

5/6 4569日目19.85kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔でサンドイッチ、おにぎり、野菜ジュース

夕食

玄米粥、筍と野菜の炒め物、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

5/5 4568日目20.10kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ

夕食

酢納豆餅、筍の土佐煮、鶏の唐揚げ、キャベツの旨塩和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんぱん、ナッツ

5/4 4567日目19.95kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

弁当（ご飯、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、シュウマイ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、豚肉と野菜の炒め物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

5/3 4566日目20.40kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔でおにぎり、サンドイッチ、野菜ジュース

夕食

五穀粥、菜の花の胡麻和え、チキン南蛮、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、クリームパン

5/2 4565日目20.05kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、ちくわの磯辺揚げ、ミートボール、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、茄子とミートソースのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クリームパン

5/1 4564日目20.55kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、クラブハウスサンド、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、焼き魚（鮭）、筍の土佐煮、豆腐、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、クリームパン