7/31 4655日目22.20kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

津久井湖畔で鯵とシラスの2色ご飯弁当、サンドイッチ、五目いなり寿司

夕食

ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、ごぼうのきんぴら、漬物、根菜と厚揚げの煮物、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

7/30 4654日目22.60kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=63.00kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

ご飯、キャベツの旨塩和え、ごぼうのきんぴら、ワカサギの佃煮、漬物、鶏の唐揚げ、しじみの味噌汁、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/29 4653日目22.15kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜スープ（野菜、とろろ昆布）

昼食

酢納豆餅、鯖の水煮、ニシンの昆布巻き、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、オニオングラタンスープ、野菜サラダ、ガーリックトースト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/28 4652日目22.35kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=63.50kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

津久井湖畔で、牛焼肉弁当、サンドイッチ、五目いなり。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ごぼうのきんぴら、根菜の煮物、インゲンの胡麻和え、枝豆、大根の甘酢漬け、ワカサギの唐揚げ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/27 4651日目22.95減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.18
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

玄米粥、ワカサギの佃煮、豆腐、漬物、鶏の唐揚げ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏肉の甘辛煮、漬物（大根、きゅうり）、野菜の煮物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子

7/26 4650日目22.90減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=63.55kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

酢納豆餅、キャベツの旨塩和え、ジャコと胡桃の佃煮、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、パンケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/25 4649日目xxxxxkg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

徹夜したので計測せず。

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

7/24 4648日目22.85kg減少

7月24日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.75kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

幕の内弁当（ご飯、コロッケ、鶏の唐揚げ、焼き鯖、つくね、他）、野菜ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、餃子、キムチ、漬物、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/23 4647日目23.25kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=62.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.08
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

ご飯、ニシンの昆布巻き、漬物、焼き豚、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ニシンの昆布巻き、漬物、イカと野菜のＸＯ醤和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

7/22 4646日目23.05kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=62.55kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

サンドイッチ、スポーツドリンク、アイスコーヒー

夕食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、パンケーキ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子

7/21 4645日目23.20kg減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=62.40kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、餃子、根菜の煮物、キムチ

昼食

菓子パン、お茶、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

五穀粥、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/20 4644日目22.00kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、オニオングラタンスープ、野菜サラダ、ガーリックトースト

夕食

外食で、ご飯、とんかつ、野菜サラダ、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

豆大福、みたらし団子

7/19 4643日目19.85kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

酢納豆餅、ニシンの昆布巻き、ワカサギの佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、チキン、野菜サラダ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/18 4642日目xxxxxkg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し）

昼食

ご飯、鰯の竜田揚げ、枝豆、ごぼうのきんぴら、漬物、納豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、根菜の煮物、ワカサギの佃煮、枝豆、餃子、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

7/17 4641日目19.60kg減少

7月17日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ソース焼きそば

夕食

外食で、ビーフシチュー、パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

根菜の煮物、インゲンの胡麻和え、煎餅

7/16 4640日目19.75kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、チキンカツ、シューマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、豚ロースの串かつ、根菜の煮物、インゲンの胡麻和え、白菜のキムチ、アサリの味噌汁、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

野菜ジュース、チーズ蒸しケーキ

7/15 4639日目20.10kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、アジフライ、ジャコと胡桃の佃煮、インゲンの胡麻和え、漬物、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/14 4638日目21.05kg減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

五穀粥、漬物、ごぼうのきんぴら、ミートローフ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、漬物、ごぼうのきんぴら、豆腐、焼き魚（鮭）、納豆、アサリの味噌汁、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/13 4637日目20.30kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

ご飯、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、あさりの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/12 4636日目19.95kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、ジャコと胡桃の佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、メカジキのソテー、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/11 4635日目20.25kg減少

7月11日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

ご飯、大根の甘酢漬け、漬物、野菜と筍と豚肉の炒め物、小松菜のおひたし、ジャコと胡桃の佃煮、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

メロン

7/10 4634日目20.40kg減少

7月10日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

津久井湖畔で、サンドイッチ、おにぎり、お茶

夕食

ご飯、味噌汁（豆腐、しじみ）、ワカサギの佃煮、大根の甘酢漬け、ハム、漬物、鰯の竜田揚げ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/9 4633日目20.05kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

外食で、パンケーキ、野菜サラダ

夕食

外食で、豚肉と野菜の甘酢ソース、ご飯、野菜サラダ。帰宅後メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子、豆大福、クラッカー、クリームチーズ、ナッツ

7/8 4632日目19.70kg減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

酢納豆餅、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、ロースハム、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、イカの唐揚げ、インゲンの胡麻和え、野菜炒め、漬物、ワカサギの佃煮、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ

7/7 4631日目20.75kg減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

サンドイッチ、おにぎり、野菜ジュース

夕食

ご飯、しじみの味噌汁、ワカサギの唐揚げ、漬物、レンコンのきんぴら、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、菜の花のおひたし、ロースハム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/6 4630日目20.00kg減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

ご飯、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、ジャコと胡桃の佃煮、しじみの生姜煮、漬物、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、パン、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/5 4629日目20.25kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

ご飯、酢納豆、鰯の生姜煮、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/4 4628日目20.15kg減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

ご飯、鰯の生姜煮、酢納豆、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、しじみの味噌汁、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、煎餅、クラッカー、クリームチーズ

7/3 4627日目20.30kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

ご飯、レンコンのきんぴら、漬物、菜の花の胡麻和え、焼き魚（鮭）、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/2 4626日目19.80kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布、アサリ、筍）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのトマトとスープオーブン焼き、野菜サラダ

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、メロン

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みたらし団子

7/1 4625日目20.10kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

ご飯、海老シュウマイ、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔弁当（ご飯、コロッケ、鶏の唐揚げ、他）大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

黄金焼