8/1 4656日目22.25kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=63.90kg
• 今朝起床時=63.35kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、玄米フレークのグラノーラ、豆乳

昼食

外食で、ビーフカレー、野菜サラダ

夕食

玄米、イカの唐揚げ、筑前煮、ホウレンソウの胡麻和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ