9/10 4696日目20.20kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、とろろ昆布、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、筍の土佐煮、秋刀魚の竜田揚げ、するめイカの唐揚げ、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し、アサイーとヨーグルトのパフェ