9/12 4698日目20.05kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

海鮮丼弁当、漬物、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ