9/4 4690日目20.60kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=17.4
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースのスープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）、バナナ

昼食

津久井湖畔でサンドイッチ、おにぎり、お茶

夕食

玄米、枝豆、漬物、たたきごぼう、肉団子と野菜の黒酢和え、ジャコと胡桃の佃煮、あまざけ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し