9/3 4689日目20.40kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

玄米粥、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯。チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ