9/5 4691日目19.95kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

玄米、ビーフカレー、漬物、蜂蜜、鶏肉と根菜の煮物、秋刀魚の竜田揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、海老とマロンのドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ