9/17 4703日目18.60kg減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ、キウイ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ