9/14 4700日目19.30kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鮭ときのこの包み焼き、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ