9/19 4705日目18.10kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

煮干し、漬物、豆腐、卯の花

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し