9/20 4706日目18.95kg減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、とろろ昆布、こんにゃくと根菜の炒め物、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、秋刀魚の竜田揚げ、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー