2019年9月18日水曜日

9/18 4704日目18.55kg減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースのスープ（野菜、とろろ昆布）
昼食
津久井湖畔でおにぎり、お茶
夕食
玄米、秋刀魚の竜田揚げ、白菜の漬物、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
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