9/22 4708日目20.35kg減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースのスープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）、バナナ

昼食

津久井湖畔でおにぎり、鶏の唐揚げ、お茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、漬物、たたきごぼう、鶏肉と根菜の煮物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅