2019年9月23日月曜日

9/23 4709日目20.20kg減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳
昼食
味噌ベースのスープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、納豆）、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鮭の西京焼き、レンコンのきんぴら、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイ
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