9/27 4713日目20.45kg減少

9月27日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、とろろ昆布、筑前煮、筍の土佐煮、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

チャーハン、するめイカの唐揚げ、ホタテのてんぷら、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー