9/9 4695日目19.65kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

五穀粥、秋刀魚の竜田揚げ、卯の花、ごぼうのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、豚肉と野菜の甘酢ソース、真鯛と海老のパエリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ