9/16 4702日目19.20kg減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、カレー、ご飯、ナン、スープ、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し