2019年9月8日日曜日

9/8 4694日目20.85kg減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、野菜)、豆乳、バナナ
昼食
味噌ベースのスープ(筍、とろろ昆布、野菜、煮干し)、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、焼き魚(鮭)、筍の土佐煮、漬物、ごぼうのきんぴら、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煮干し

1 件のコメント:

kalpana さんのコメント...

Wonderful blog. Now a day’s fat is a major problem in most of the people. Because of this problem we have to face some mental health issues like stress and depression etc. Here you have discussed which type of food we have to take at breakfast, lunch and dinner timings to overcome this disease. I like this blog.