9/1 4687日目20.55kg減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

近所の公園で、おにぎり、サンドイッチ、お茶

夕食

外食で、ビーフカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ、バナナ