11/10 4757日目20.75kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

相模湖畔でハンバーグ弁当。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鰯の竜田揚げ、ちくわの天ぷら、ごぼうのきんぴら、野菜サラダ、漬物、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ソフトクリーム