11/20 4767日目19.50kg減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

津久井湖畔で炙り焼きさばご飯弁当、おにぎり

夕食

ご飯、鯖の竜田揚げ、わかさぎの唐揚げ、漬物、ホウレンソウの白和え、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ、煎餅