11/5 4752日目20.20kg減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

近所の公園で日向ぼっこしながらおにぎり

夕食

鶏肉とエビと栗のドリア、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー、干し葡萄、ナッツ