2019年11月21日木曜日

11/21 4768日目19.90kg減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
弁当(ご飯、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、ちくわの磯辺揚げ、他)、筍の土佐煮、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、チキンのジューシーグリル、パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ、煎餅

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