2019年11月28日木曜日

11/28 4775日目20.00kg減少

11月28日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ
昼食
弁当（ご飯、焼き鯖、焼き鮭、シュウマイ、他）、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
雑穀米、漬物、豆腐、鶏レバー、野菜サラダ、ごぼうのきんぴら、イカと野菜のＸＯ醤和え、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ
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