11/16 4763日目20.05kg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

昼食

弁当（ご飯、肉団子、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、茄子とひき肉のボロネーゼ、チキンのジューシーグリル、パン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ