11/15 4762日目20.25kg減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

夕食

ご飯、筍の土佐煮、わかめの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、イカと野菜のＸＯ醤和え、あまさけ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

レーズン、ナッツ、フレンチトースト