2019年11月23日土曜日

11/23 4770日目19.75kg減少

11月23日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ
昼食
玄米粥、納豆、ジャコと胡桃の佃煮、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、豚肉と野菜の炒め物、ホウレンソウの白和え、漬物、野菜サラダ、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ
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