- 11月22日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=16.0
- BMI=22.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ
- 昼食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、あんぱん
- 夕食
- ご飯、レンコンのきんぴら、イカの唐揚げ、漬物、野菜サラダ、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 干し葡萄、ナッツ、煎餅、あんぱん、アサイーとヨーグルトのパフェ
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