11/26 4773日目19.60kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ

夕食

雑穀米、イカの唐揚げ、イカと野菜のＸＯ醤和え、ごぼうのきんぴら、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ