11/2 4749日目19.60kg減少

11月2日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

玄米粥、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、筍の土佐煮、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

鶏肉とエビと栗のドリア、野菜サラダ、ヤリイカのフリット、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、キウイ