11/11 4758日目19.95kg減少

11月11日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、チキンカレー、ご飯、ナン

夕食

ご飯、ホウレンソウの胡麻和え、ワカサギの唐揚げ、わかめの煮物、枝豆、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し