2019年11月6日水曜日

11/6 4753日目20.85kg減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ
昼食
津久井湖畔で日向ぼっこしながらおにぎり、鶏の唐揚げ
夕食
ご飯、野菜サラダ、旨辛骨なしチキン、ホウレンソウの白和え、昆布と油揚げの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ
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