11/13 4760日目20.10kg減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オーブン焼きミニハンバーグ、野菜サラダ、チキンカツ

夕食

五穀粥、野菜サラダ、旨辛骨なしチキン、漬物、たたきごぼう、レンコンのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し